小暑 | 清静养心,清淡养身

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7月7日 7月22日

“小暑”

何以消烦暑?清净心,清净意,清净身,并且还要斋戒口识,不食腥荤,戒除撒谎欺骗,搬弄是非,奉承吹捧,诅咒谩骂等,从而顺利与天相应,感格体悟“暑“气能量的养生,修身方法,顺夏时之度而民不有疾

根据历书记载:“斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达淤极点,故名也”时至小暑,已是初伏前后,到处绿树浓阴,时有热浪袭人之感,暴雨也时常光顾,在这个愈见暑热的日子里,高温扑面而来。

我国古代将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷”

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一候:温风至

小暑时节,大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带有热浪; *至,极也,温热之风至此而极矣

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二候:蟋蟀居宇

由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热;

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三候:鹰始鸷

“鸷” [志]指凶猛,鹰已经先感知到肃杀之气将至,开始练习搏击长空了。

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养阳

XX夏天很容易受伤,这会导致体力,缺乏活力,身体机能下降。如果汗水太多而且水没有及时补充,人们就会很容易地排出体液;一旦免疫功能下降,感冒和胃肠道疾病通常会利用它;对于心脑血管疾病患者,夏季心脏功能很容易。混乱。对策:调整体温与室温之间的差异,室内外温差不宜过大。保持室温在27°C,不要太低。总之,夏天生活在凉爽,干燥,舒适的环境中,避免贪婪引起的各种疾病。

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冥想

在炎热的夏季,天气炎热,人们容易烦躁,爱情困倦,精神不振。因此,针对本季的特点,在健康和健康方面,应根据季节与五脏之间的对应关系治愈心脏。心脏是内脏的头部,有一种说法是“心脏在动,内脏被震动”,心脏的维持尤为重要。中医认为,平静和平静可以缓解紧张情绪,让人感到舒适,气血。它不仅有助于心脏功能,还符合“春夏阳阳”的原则。因此,在这个时候,健康的健康是适当的,平静和自然。为即刻的夏季炎热做好准备。

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湿度

夏天炎热潮湿,人们常感到头部疼痛,很容易出现抑郁,倦怠,胸闷,食欲不振。对于呼吸系统疾病患者,夏季要多注意保养,防止反复发作的咳嗽和气管疾病。对于那些炎热和潮湿的人来说,手掌经常发烧,在潮湿和热空气的作用下,很容易便秘。对策:饮食应清淡,易消化。要多吃绿豆粥,荷叶粥,红豆粥等食物,用冬瓜和荷叶,糯米汤喝,也是一种清凉饮用的湿热。同时,还要注意调节房间的湿度,并打开窗户通风。

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饮食

夏季饮食不宜饱满,平时要吃七八个饱,但一定要注意全面,均衡的营养,不要挑食,偏食。有些人受到天气的影响,他们的食欲很弱,所以他们可以吃得更轻。

适合夏季食用:甜瓜,白萝卜,西红柿等湿润和浸透的食物,有助于改善胃肠功能;夏天应多吃淡水鱼,少吃红肉。喝决明子茶,大麦茶,菊花茶,苦丁茶,绿豆汤等饮料。

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健身

夏季人需要保持适量的运动,但要注意避免日晒。夏季运动有大量出汗,有利于排毒,但要注意及时补充水分,防止出汗过多,增加血液粘稠度。短距离游泳,瑜伽和太极拳是炎热夏季最适合的运动。他们可以平静下来,缓解压力。